Jaga Kebugaran Tubuh Dengan Latihan Ini Saat WFH

olahraga

Program WFH atau Work From Home dari pemerintahan indonesia untuk sementara waktu ini perlu di indahkan sebagai bagian dari kebijakan untuk menghadapi permasalah pandemi global covid 19. Pekerjaan yang di lakukan dari dalam rumah tentu akan mempersempit ruang gerak tubuh anda tentunya. Anda tidak perlu mengejar bus atau berjalan menuju kantor lagi seperti biasanya. Hal ini tentu akan mempengaruhi pasifnya pergerakan anda sehari hari yang bisa jadi menjadi kebiasaan tidak sehat bagi tubuh bila di lakukan dalam jangka waktu tertentu.

Untuk itu tidak ada salahnya walau anda sedang WFH atau SFH maka anda tetap bisa melakukan workout atau latihan olahraga yang bisa membantu meningkatkan daya tahan dan stamin tubuh anda. Tidak perlu lahan yang luas. Olahraga dalam rumah anda hanya perlu space sekitar 1.5 meter kali 1.5 meter saja. Berikut ini adalah beberapa kegiatan olahraga yang bisa anda lakukan dan penjelasan manfaatnya

  • Push Up : Latihan untuk mengangkat beban tubuh anda sendiri ini sudah menjadi latihan yang paling rutin dan di kenal oleh banyak orang. Namun tidak semua orang bisa melakukan push up dengan cara yang tepat karena prinsipnya banyak yang hanya mengerakkan setengah bagian tubuhnya saja. Pada tingkatan pemula push up bisa di lakukan dengan menempatkan posisi kedua tangan bertumpu pada permukaan yang lebih tinggi daripada kaki namun bisa langsung melakukan push up normal yang memposisikan tangan dan kaki sejajar dengan lantai. Sedangkan untuk anda yang sudah terlatih kekuatan lengannya bisa membuat posisi kaki lebih tinggi dari lengan sehingga memperberat beban push up anda. Pastikan posisi dada dan kaki yang terangkat dan menurun berulang ulang simetris dan tidak terkesan hanya sebagain tubuh anda saja yang turun misalnya, pinggul dan paha saja padahal dada anda tidak turun semua
  • Naik Turun Tangga : Apabila anda tinggal di rumah bertingkat atau di hunia apartemen maka latihan ini bisa membantu anda merileks dan melatih kaki anda dan bisa menjadi rangkaian aerobik keselurahan yang menyehatkan badan dan meningkatkan stamina tubuh. Namun jika anda tidak memiliki rumah bertingkat untuk naik tangga maka anda bisa mencoba latihan lainnya seperti loncat di dtempat atau melakukan skipping dengan tali
  • Latihan Beban : Latihan beban tujuannya adalah untuk otot. Dalam tubuh manusia otot memegang peranan yang penting dan kompleks dalam menjaga kesehatan seperti yang di jelaskan oleh binaragawan indonesia Ade Rai. Melatih beban di rumah juga tidak memerlukan tempat yang luas. Cukup temukan beban yang bisa anda angka dengan beberapa repetisi dan set. Bila anda punya barbel tentu lebih membantu, akan tetapi tanpa barbel pun anda bisa merubah ember di rumah anda sebagai penggantinya juga dengan diisikan air. Walau distribusi beban tidak sesempurna barbel tapi lebih baik daripada tidak ada  latihan bukan ?
  • Yoga : Melakukan yoga pada dasarnya membantu membentuk peregangan dan elastisitas tubuh. Tujuan gerakan yoga selalu memberikan reganga pada otot dan urat dalam tubuh yang di barengi dengan teknik pernfasan yang bisa menyehatkan badan dan membuat metabolisme lancar. Walau anda tidak memiliki matras yoga, hal ini tentu bukan jadi alasan untuk tidak melakukan latihan ini. Untuk awal pelatihan yoga bagi yang tidak terbiasa maka biasanya akan terasa kaku dan tidak sanggup untuk melakukan sebuah pose, namun setelah beberapa kali latihan anda akan melihat hasilnya tubuh anda menjadi lebih lentur dan mulai bisa melakukan beragam pose yang kelihatan susah dari awal

Itulah dia beberapa latihan workout yang bisa anda coba mulai dari rumah, dan jangan lupa untuk mencari panduan video atas latihan yang anda belum mengerti cara melakukannya.

{ Add a Comment }

Mengunjungi Berbagai Tempat Wisata di Kota Bogor

Tempat wisata Bogor

Jika kamu ingin menikmati suasana asri, damai, dan jauh dari bisingnya kota, kamu bisa mengunjungi kota Bogor. Terletak sekitar 59 km di selatan Jakarta, Bogor menawarkan suasana yang berbeda dari Jakarta. Ada banyak tempat wisata di Bogor yang dapat dikunjugi seperti istana kepresidenan, curug atau air terjun, dan wahana bermain keluarga. Kamu hanya perlu waktu 1 – 2 jam perjalanan dari Jakarta untuk sampai di kota Bogor. Jadi, siapkan rencana liburanmu di kota ini dengan baik.

  1. Kebun Raya Bogor

Kamu ingin menikmati suasana asri di Bogor? Kamu bisa datang ke Kebun Raya Bogor yang merupakan salah satu tempat wisata paling terkenal di Bogor. Luas Kebun Raya Bogor sekitar 87 hektare yang ditunjang dengan 15000 koleksi tanaman asli Indoneisa dan dunia. Kamu pencinta Anggrek? Di sini, kamu bisa mengunjungi Griya Anggrek yang menawarkan ratusan koleksi spesies Anggrek. Selain itu, kamu juga bisa melihat koleksi bunga Raflesia Arnoldi yang merupakan salah satu koleksi bunga langka yang ada di Indonesia.

  1. Taman Sakura Kebun Raya Cibodas

Tak perlu jauh-jauh ke Jepang untuk menikmati indahnya bunga Sakura. Kamu bisa datang ke Taman Sakura yang terltak di Kebun Raya Cibodas. Untuk dapat menikmati taman bunga Sakura ini, kamu bisa datang pada bulan Januari – Februari atau Juli – Agustus. Pada beberapa bulan tersebut, bunga Sakura akan bermekaran dengan sangat indah. Kamu bisa merasakan nuansa Festival Hanami yang umum dilakukan di Jepang. Kebun Raya Cibodas dibuka setiap hari mulai pukul 8 pagi hingga 5 sore. Taman Sakura ini merupakan salah satu tempat wisata yang cocok untuk piknik bersama keluarga dan melepas penat dari kesibukan bekerja.

  1. Taman Safari

Jika kamu ingin merasakan sensasi untuk melihat langsung hewan liar di habitat aslinya, kamu harus datang ke Taman Safari Indonesia. Taman ini terletak di Jalan Raya Puncak, Cisarua, Bogor. Di sini kamu bisa melihat langsung hewan liar termasuk hewan buas seperti singa dan harimau berkeliaran bebas di habitat asli mereka. Untuk mengelilingi taman safari, kamu harus mengendarai mobil tertutup dan mengikuti alur yang telah disediakan. Selain itu, kamu perlu mematuhi aturan untuk tidak memberi makan hewan liar secara sembarangan karena akan berbahaya baik untuk hewan ataupun pengunjung.

  1. .Curug Cigamea

Kamu juga bisa menikmati suasana segar dan asri dengan mengunjungi Curug Cigamea. Curug ini terletak di Desa Gunung Sari, Pamijahan, Taman Nasional Gunung Halimun Salak, Bogor. Curug ini menawarkan suasana asri khas hutan asli Indonesia dan air terjun yang menimbulkan suara bergemuruh. Selain itu, di sekitar Curug Cigamea, terdapat lima curug yang lebih kecil ukurannya. Untuk kamu penggemar permainan outbond, kamu bisa mencoba wahana flying fox yang terdapat di sekitar kawasan Curug. Selain itu, kamu juga bisa mengunjungi Taman Nasional Gunung Halimun Salak dimana Curug Cigamea terletak. Untuk sampai ke tempat wisata ini, kamu bisa mengendarai kendaraan pribadi atau dengan transportasi umum.

  1. Rafting di Sungai Cisadane

Jika kamu ingin menikmati olahraga yang menantang di kawan Bogor, kamu bisa mencoba rafting di kawasan sungai Cisadane. Sungai ini menawarkan kelokan dan jeram yang sangat menantang bagi pencinta olahraga rafting. Selain itu, indahnya pemandangan di sekitar sungai dan segarnya air sungai juga menjadi daya Tarik tersendiri bagi orang-orang.

{ Add a Comment }

Sejarah Singkat Judi Rolet & Cara Bertaruhnya

rolet

Permainan judi rolet telah ada sejak awal casino mulai di kenal dan didirikan pertama kalinya. Pada masa itu permainan judi rolet sangat di gemari dan bisa di katakan sampai sekarang judi rolet tetap menjadi primadona permainan casino yang tidak pernah lepas dari minat para petaruh.

Judi ini di mainkan dengan menggunakan sebuah bola kecil yang yang bisa terbuat dari porselen atau metal berkualitas tinggi. Bola ini akan di gelindingkan ke sebuah piringan atau roda rolet yang bisa berputar. Setelah berputar beberapa saat piringan mewah rolet ini akan melambat perputarannya dan membuat bola rolet ini kehilangan momentum putar lalu jatuh ke salah satu lubang yang ada di dalam piringan rolet yang terdiri atas 36 angka dari 1-36 namun tidak di susun secara berurutan. Selain angka 1 sampai 36 ini juga ada angka nol pada piringan rolet dan bergantung pada jenis rolet yang anda mainkan karena pada rolet eropa terdapat 1 angka nol dan rolet amerika menggunakan 2 angka nol yaitu 0 dan 00

Permainan udi rolet ini tercipta dan di inspirasi dari seorang ilmuwan sekaligus fisikiawan ternama dunia yaitu Blaise Pascal. Pada waktu Pascal sedang mencoba membuat sebuah piringan atau roda putar yang bisa berputar sendiri tanpa adanya dorongan tenaga dari dalam secara terus menerus. Secara ilmu dasar fisika hal ini tidaklah mungkin karena tanpa adanya gaya sebuah objek tidak akan bergerak tanpa henti, dan Pascal sadar akan hal ini. Namun kebandelannya itu mencoba membuat sesuatu yang secara ilmu tidak mungkin akhirnya kandas setelah melalui percobaan demi percobaan dan roda atau rolet yang di buat Pascal inilah yang menjadi model dan sumber ide bagi sekelompok orang untuk memainkan judi rolet.

Dalam permainan judi rolet ini terdapat sepuluh jenis taruhan yang bisa di mainkan setiap petaruh dan anda bisa memasang taruhan anda terlebih dahulu sebelum piringan dan bola di putar. Berikut ini adalah kesepuluh jenis taruhan yang tersedia

  • Red atau Black : Taruhan untuk memilih angka merah atau angka hitam dimana dalam 36 angka rolet terdapat separuh angka berwarna hitam dan separuhnya lagi warna merah. Itulah sebabnya piringan rolet berisi angka ini di cat dengan 2 warna yaitu hitam dan merah. Rasio bayar untuk taruhan ini adalah 1 banding 1
  • High atau Low : Taruhan angka besar atau angka kecil dimana 1-18 adalah low dan 19-36 adalah high. Rasio bayarnya juga 1 banding 1
  • Odd atau Even : Taruhan untuk memilih angka ganjil atau genap dalam judi rolet dengan bayaran 1 banding 1
  • Dozen : Dalam 36 angka terdapat 3 lusin angka dimana taruhan ini memberikan anda pilihan untuk memilih salah satu dari 3 lusin angka yang ada yaitu 1-12, 13-24, dan 25-36. Rasio bayaranya 1 banding 2
  • Column : Taruhan memilih 12 angka juga seperti dozen dimana anda memilih 12 angka yang sudah terformat dalam meja taruhan yang berisi 36 angka dengan format 3×12 dan 12 itulah yang akan anda pilih mau kolom yang mana/ Rasio bayar 1 : 1
  • Double Street : Taruhan memasang 6 angka dengan rasio bayar 1 banding 5
  • Corner atau Square : Taruhan memasang 4 angka yang tersusun berdekatan di meja taruhan mulai dari atas bawah kanan kiri sehingga membentuk kotak dengan bayaran 1 banding 8
  • Street : Taruhan memilih 3 angka secara berderetan dengan bayaran 1 banding 11
  • Split : Taruhan untuk memilih 2 angka yang berdempetan satu sama lain dalam meja rolet dengan bayaran 1 banding 17
  • Single : Taruhan untuk memilih 1 angka saja dengan bayaran 1 banding 36

{ Add a Comment }

Keuntungan & Panduan Cara Bermain Omaha Poker

omaha poker

Judi poker sangat di gemari dalam dunia perjudian karena keseruan permainannya. Selama ini yang populer dan tenar di mainkan oleh banyak orang tentang judi poker ini adalah Texas hold’em poker yang telah biasa anda mainkan dan sudah tahu cara bermainnya bukan. Namun selain texas ternyata ada satu jenis poker lagi yang seru di mainkan dan baru mulai populer belakangan ini yang di namakan Omaha hold’em poker yang memiliki variasi yang lebih kaya di banding judi texas poker. Tidak ada sumber yang jelas tentang siapa yang mencipatkan poker omaha ini namun pertama kali di perkenalkan ke casino di amerika dan mulai di gemari oleh banyak pemain

Konsep judi poker omaha pada dasarnya sama saja dengan judi texas poker dimana hanya menggunakan satu set kartu remi dan dapat di mainkan sampai maksimal delapan orang pemain. Aturan dan langkah langkah pembagian kartunya juga sama seperti judi texas poker, dan juga susunan kartu mulai dari yang terendah sampai yang tertinggi antara texas maupun omaha sama saja. Yang membedakannya adalah pada judi texas poker setiap pemain akan di bagikan 2 kartu tertutup sedangkan pada omaha poker setiap pemain akan menerima empat lembar kartu yang artinya dua kali lebih besar daripada poker texas.

Dengan sistem seperti ini maka judi poker omaha akan memberikan paduan kreasi yang lebih kaya di bandingkan poker umumnya dimana ada banyak kemungkinan yang bisa terjadi. Hal di di karenakan banyaknya kartu di tangan anda bisa di pakai untuk mengkreasikan kartu yang lebih keren dan lebih tinggi di bandingkan jika anda cuma pegang dua kartu sehingga sensasi bermainya pun lebih kompleks.

Setelah menerima 4 kartu tertutup ini para pemain bisa memulai taruhan mereka seperti biasa dengan memilih, check, call, raise dan fold. Dan sesudah itu maka akan di bagikan 3 kartu komunitas di tengah meja yang kemudian di lanjutkan dengan aksi bertaruh para pemain yang tidak fold di tahapan sebelumnya. Dengan memegang 4 kartu di awal permainan judi omaha juga memungkinkan jarangnya pemain akan melakukan fold di awal game karena peluang untuk menjadikan kartunya cukup terbuka lebar di banding poker texas. Dan setelah itu akan di lanjut dengan penambahan 1 kartu dan 1 kartu lagi sehingga total 5 kartu komunitas di meja dan pemain bisa melakukan aksi taruhan terakhir sebelum di lakukan adu kartu

Posisi adu kartu inilah yang penting anda pahami dalam poker omaha. Jika di dalam poker texas 2 kartu pribadi anda akan di gunakan bersama 3 kartu komunitas menjadi kartu terbaik anda di dalam omaha poker anda juga perlu menggunakan 2 kartu terbaik dari 4 kartu di tangan anda di campur dengan 3 kartu komunitas untuk menjadi lima kartu terbaik yang akan di adu. Jadi yang perlu anda pahami adalah anda wajib menggunakan 2 kartu anda plus 3 kartu komunitas untuk menjadi kartu terbaik. Anda tidak boleh hanya menggunakan 1 kartu atau 3 kartu pribadi anda untuk di padukan.

Sebagai contoh misalakn anda memegang kartu 4 10 K A dan kartu komunitas adalah 6 7 8 9 K. Dengan posisi seperti ini tahukah apa nilai kartu anda. Ya, kartu anda dalam posisi ini adalah pair king. Sekilas terlihat anda memiliki kartu straight karena ada kartu 6 7 8 9 di kartu komunitas dan anda memegang kartu 10 namun anda wajib menggunakan 2 kartu dari 4 kartu anda maka tidak bisa jadi straight kecuali anda memiliki kartu J atau 5 selain kartu 10 anda. Dengan posisi ini maka kartu anda hanyalah pair king dengan backup as sehingga kartu anda terlihat seperti (A K) K 9 7 yang di dalam kurung adalah kartu anda

{ Add a Comment }

Bermain Di Agen Judi Slot Terpercaya

Agen Judi Slot Online

Bermain judi akan lebih baik jika memilih untuk terlibat dalam jenis judi online yang anda kuasai. Sayangnya saat ini ada banyak pemain judi yang mengutamakan gengsi dan memilih untuk terlibat dalam permainan judi yang tidak mereka sukai sedangkan kunci agar pemain selalu nyaman saat bermain dan bisa menikmati serta memainkan judi online dengan maksimal adalah kunci kesuksesan dari pemain judi online.

Seperti pemain judi yang suka tantangan yang akan sangat cocok dengan permainan judi slot terpercaya. Judi online yang satu ini memiliki permainan yang realistik atau tidak sepenuhnya bergantung pada prediksi meskipun  memiliki permainan yang cukup sulit.

Alasan Bermain Di Agen Judi Slot Online

Bagi yang suka dengan permainan judi ini bisa mencoba untuk bermain di tempat yang terbaik. Meski nanti akan ada persaingan permainan yang sangat kuat dan lawan anda juga pemain judi yang pastinya sudah sangat paham tentang permainan judi slot online tapi setidaknya anda tidak akan mendapatkan masalah. Semua fasilitas dan pelayanan terbaik yang akan pemain dapatkan bisa membantu mereka untuk lebih fokus pada permainan sehingga mampu bermain dengan maksimal.

Oleh karena itu tindakan yang sangat tepat dan keputusan terbaik yang bisa diambil oleh seorang pemain judi adalah bermain di agen judi slot online. Jika bermain di tempat ini kebutuhan bermain judi anda akan terpenuhi dan anda akan mendapatkan kualitas permainan judi sesuai dengan yang anda harapkan. Jangan lupakan juga bahwa pemain bisa bermain dengan menggandalkan promo deposit minimal hanya 20 saja dan masih bisa bermain hanya dengan menggunakan modal 25k dengan menggunakan fasilitas id pro dari tempat bermain judi ini.

Dengan promo deposit dan taruhan minimal modal yang harus anda keluarkan untuk bermain judi bisa terkontrol dengan baik dan tidak harus menggunakan aset pribadi yang anda miliki untuk bermain judi slot online ini.

Strategi Bermain Efektif Untuk Judi Slot Online

Sedangkan untuk masalah kemenangan saat bermain judi slot, bisa dilakukan dan diusahakan dengan cara yang lain. Banyak alternatif yang bisa dilakukan untuk menambah peluang menang salah satunya adalah dengan menggunakan strategi bermain efektif berikut ini:

  1. Pilih mesin slot yang tidak banyak dipakai pemain. Dengan tujuan untuk mengurangi pemain lawan yang akan menjadi saingan bermain anda dalam judi slot online maka bersikap bijaklah dengan memilih bermain judi dengan menggunakan mesin slot yang paling tidak diminati.
  2. Kuasai satu jenis mesin slot saja. Nanti saat anda bermain di situs judi yang terbaik ada banyak sekali pilihan jenis mesin slot yang dapat anda pakai hanya saja untuk keputusan yang terbaik hanya pilih satu mesin slot untuk anda kuasai. Lalu teruslah bermain judi dengan mesin slot yang telah anda kuasai itu sehingga anda tidak akan gagal saat bermain. Tidak masalah untuk terus bermain judi slot dengan menggunakan jenis mesin slot yang sama jika untuk memastikan anda akan selalu sukses saat bermain judi.
  3. Pindah meja bermain. Ini merupakan pilihan terakhir yang anda miliki dan jangan lakukan jika anda tidak mengalami keadaan sebagai berikut. Yang pertama anda terus kalah saat bermain judi di meja yang sama sehingga anda perlu pindah meja untuk keberuntungan yang baru. Kedua saat anda mendapati ada permainan curang yang dilakukan oleh pemain. Hanya jika mengalami itu saja trik bisa dipakai.

{ Add a Comment }